輕鬆動起來！男性精子其實怕「強刺激」
醫學專家特別提醒男性朋友，特別是正在備孕或計畫未來要當爸爸的男性，在這段期間應該適度減少運動量、多休息。看似健康的劇烈運動，對精子來說反而可能造成傷害。
劇烈運動對精子的影響機制
當進行高強度運動時，由於能量消耗大幅增加，呼吸會變得又急又快，當身體無法獲得足夠的氧氣供應時，葡萄糖會在缺氧狀態下進行無氧醣解，同時產生大量乳酸等酸性代謝產物。這些酸性物質隨著血液循環進入睪丸後，會引發氧化壓力，導致精液中產生大量活性氧物質。
在正常情況下，精液具有一定的抗氧化能力。然而，當精液中的活性氧含量超過其本身的抗氧化防禦能力時，就會對精子產生不良影響。
研究證實，活性氧會降低精子的活動力與反應能力，加速精子生成細胞的凋亡程序，減少精子密度，最終影響精子品質。這些變化會降低受孕機會，嚴重時甚至可能導致不孕。
建議有備孕計畫的男性，在準備懷孕前的3至6個月內，最好避免頻繁從事籃球、足球、登山、長跑等劇烈運動。
騎馬式坐姿——保養精子的好選擇
騎馬式坐姿能夠讓腰椎維持在正確的位置，有助於改善椎間盤問題和腰背疼痛。這種姿勢還能強化背部肌肉，讓人在坐在椅子上時能輕鬆轉身或伸手，完全沒有負擔。
需要特別說明的是，精子活動力和精子活力是兩個不同的概念，了解兩者之間的差異，才能針對性地進行改善和治療。以下為大家詳細說明：
精子活動力
正常範圍：新鮮排出的精液中，超過50%的精子能向前移動（即A級和B級精子合計超過50%），且超過25%的精子能快速向前移動（即A級精子超過25%）。
精子活動率
正常範圍：新鮮排出的精液中，精子活動率高於75%。
