早洩困擾不再怕：五個有效的自我改善方法
早洩（Premature ejaculation）是男性最常見的射精功能障礙，成年男性的發生率高達三分之一以上。當陰莖在進入陰道前、進入陰道後隨即，或性交時間不足二至三分鐘就射精，這就是所謂的早洩。早洩可說是許多男性最難以啟齒的困擾，現代人工作壓力增加與不正確的生活方式，讓越來越多人深受其擾。及早正視這個問題，才能避免情況惡化。
如果您正在尋找改善早洩的方法，以下五個自助方式或許能為您帶來幫助：
方法一：節制性生活，戒除過度手淫
長期縱欲過度、沉迷於成人內容、過於頻繁的手淫導致精神疲憊，都是造成陽痿和早洩的重要原因，應當盡量避免。實踐證明，夫妻分床而臥、暫停性生活一段時間、避免各種類型的性刺激，讓中樞神經和性器官獲得充分休息，這些都是預防陽痿和早洩切實有效的措施。
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方法二：消除心理因素
充分了解性知識，正確認識精神因素對性功能的影響，是改善早洩的關鍵一步。「性慾」應該被正確看待，不應將其視為骯髒或令人恐懼的事物。万一在性生活中出現一兩次失敗，也不應因此沮喪、擔憂或失去自信。
夫妻雙方應加強情感交流，消除不和諧因素，默契配合。妻子應給予丈夫更多的關懷、愛撫和鼓勵，盡量避免表現出不滿，以免給丈夫增加精神壓力。在性生活中要專心致志，特別是當接近性高潮、即將射精時，更要集中精神。
方法三：飲食調養
多吃助性食物
常見的助性食物包括狗肉、羊肉、麻雀肉、核桃、牛鞭、羊腎等。動物內臟含有大量的性激素和腎上腺皮質激素，能夠增強精子活力和性慾，也是很好的助性食材。此外，牛肉、雞肝、雞蛋、花生、豬肉、雞肉等富含鋅的食物，以及山藥、銀杏、凍豆腐、魷魚、海參、墨魚、章魚等富含精氨酸的食物，都有助於改善性功能。
不必過度忌口
民間有些說法，例如吃絲瓜會導致陽痿等，這些都沒有科學依據。預防陽痿和早洩，無需過度忌口，也不必處處設防，否則只會增加心理負擔，導致營養不良和體質虛弱。
方法四：增強體質
體質虛弱、過度疲勞、睡眠不足、持續緊張的腦力工作，都是致病的因素。應該積極參加體育鍛煉，增強體質，注意休息，防止過度疲勞，調節中樞神經系統的功能失衡。良好的體能狀態是改善性功能的重要基礎。
方法五：夫妻配合治療
夫妻之間應相互體諒、配合。一旦出現早洩問題，不要相互指責或抱怨，而是共同找出原因，配合治療。女性應該體貼安慰，不應指責或威脅，否則只會適得其反，不利於早洩的治療。建立幸福、健康、和諧的家庭環境，對於治療早洩有著極大的幫助。
若早洩情況較為嚴重，除了生活方式的調整外，藥物治療也是一個有效的選項。必利勁是首款經過核准的早洩治療藥物，能有效延長性交時間。延時噴劑則是外用型產品，方便攜帶使用，可作為輔助方案。
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